Prüfungsvorbereitung — Rückreise

Nun reise in deiner Phantasiewelt zu dem Zeitpunkt, an dem Deine Prüfung oder Aufgabe bereits absolviert ist — die Tage des Lernens sind vorbei — die Reise zum Prüfungsort liegt hinter Dir — alles ist getan, alles ist erledigt — du sitzt an einem Tisch und vor Dir liegt das fertig bearbeitete und ausgefüllte Prüfungsblatt — daneben der Stift, mit dem du geschrieben hast — vielleicht dein Liebelingsstift — vielleicht ein Stift, mit dem du gut und flüssig schreiben kannst — du fühlst dich erleichtert, zufrieden und entspannt — du weißt, dass alles gut gegangen ist und dass du alle Aufgaben zu deiner Zufriedenheit gelöst hast — fühle in Dich hinein — spüre, wie ein angenehmes Gefühl der Zufriedenheit sich in deinem ganzen Körper ausbreitet — es verteibt die Konzentration und Anspannung während des Tests — mehr und mehr entspannen sich deine Muskeln — deine Gedanken treiben nun frei umher — es ist vollbracht und du darfst loslassen — atme tief ein und aus — ein — und aus — du kannst gähnen, wenn du möchtest — und dich ganz dem Gefühl der Zufriedenheit hingeben.

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Nun reise ein wenig zurück in der Zeit — du sitzt am selben Tisch, wie eben — du bist ausgeruht und wach — voller Zuversicht siehst du dich im Raum um — nimm die anderen Personen wahr, die ebenfalls an ihren Tischen sitzen und auf den Beginn der Prüfung warten — vor Dir liegt das frisch ausgeteilte Prüfungsblatt oder die Aufgabe, die es zu lösen gilt — du hast den Inhalt bereits überflogen und weißt, dass du alles kannst — alle Aufgaben sind für dich lösbar — es ist auch nicht schlimm, wenn ein paar Kleinigkeiten nicht sofort funktionieren — davon lässt du dich nicht aus der Ruhe bringen, denn es wird dir schon noch einfallen — du fühlst dich wach und konzentriert — du spürst, wie dein Körper sich aufrichtet und deine Sinne sich schärfen — du bist voll und ganz auf die Aufgabe vorbereitet und freust dich darauf loszulegen — du weißt, dass du diese Prüfung bestehen kannst.

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Reise jetzt wieder ein wenig in der Zeit zurück — du befindest dich auf dem Weg zur Prüfung — vielleicht sitzt du im Bus — oder in der Straßenbahn — vielleicht wirst du im Auto gefahren, oder du bist selbst der Fahrer — oder du bist auf dem Fahrrad unterwegs — es ist ein sonniger, freundlicher Tag — die Temperaturen sind angenehm — du hast gut geschlafen — du fühlst dich ausgeruht und wach — dein Atem geht ruhig und gleichmäßig — du atmest ein — und aus — entspannt gehst du in Gedanken die Themen durch, die für die kommende Prüfung wichtig sind — du hast alles gelernt und weißt, dass du alles kannst — sowohl die theoretischen, wie auch die praktischen Anteile hast du voll und ganz verinnerlicht und geübt — alle Aufgaben sind lösbar — zufrieden und voller Vorfreude auf die vor dir liegende Prüfung siehst du dir deine Umgebung an — beobachte, wie Straßen, die Menschen auf deinem Weg, die Häuser und Bäume auf deinem Weg an dir vorüberziehen — du kannst erfolgreich die Prüfung bestehen.

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Nun gehen wir wieder einen Schritt zurück durch die Zeit — du befindest dich in dem Zimmer, in dem du für gewöhlich lernst oder übst — das kann dein eigenes Zimmer sein, oder der Küchentisch — vielleicht hast du ein eigenes Studierzimmer oder aber du lernst gerne draußen am Gartentisch — wo auch immer du magst — es steht dir absolut frei — die Bücher und Unterlagen mit dem Prüfungsstoff liegen vor dir — daneben deine Schreibuntensilien oder Werkzeuge, die du zum Üben benötigst — du bist angenehm entspannt — dein Atem fließt ruhig ein und aus — ein — und aus — du bist gerade fertig mit deinen regelmäßigen Lerneinheiten — du weißt, dass der Stoff und alle Abläufe sich fest in deinem Gedächtnis verankert haben — es fällt dir leicht alle Informationen abzurufen — ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit und Zuversicht breitet sich in dir aus — du fühlst die angenehme Wärme, die sich von deinem Bauch in den ganzen Körper ausbreitet — das Gefühl der Entspannung und Ruhe — alles ist gut vorbereitet — du bist für die Prüfung bereit.

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Begib dich in deiner Vorstellung nun in die Gegenwart — du fühlst, wie deine Füße auf dem Boden stehen, oder wie deine Beine die Unterlage berühren — wenn du sitzt, kannst du die Stuhlfläche unter deinem Gesäß fühlen — wenn du liegst, spüre, wie dein Rücken und dein Kopf die Unterlage berühren — du wirst getragen — du bist sicher — du fühlst dich entspannt und ruhig — dein Atem fließt dabei frei und in deinem ganz persönlichen ruhigen Rhythmus — deine Gliedmaßen fühlen sich angenehm schwer und warm an — du empfindest immer noch das Gefühl der Zufriedenheit und Zuversicht, denn du hast deine Prüfung erfolgreich gemeistert — du weißt, dass du den Stoff beherrschen wirst — du fühlst dich stark und voller Energie — voller Vorfreude machst du Pläne für die bevorstehenden Tage, an denen du für die Aufgabe üben wirst.

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Fühle die Entspannung und die wohlige Wärme — kannst du deinen Atem hören? Das ein und aus — ein und aus — der Atem fließt durch deinen ganzen Körper — jede Zelle deines Körpers wird mit Sauerstoff versorgt — ein und aus — ein und aus — spüre das Heben deines Brustkorbes — das Absenken deines Brustkorbes — ein und aus — völlig entspannt — nun kehre in Gedanken zurück aus deinem Bild — verabschiede dich — spüre den Atem — ein und aus — das Heben und Senken deines Brustkorbes — ein und aus.

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Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.